COME RITORNARE IN FORMA DOPO LE VACANZE

Uno dei primi buoni propositi quando rientri dalle vacanze è sicuramente quello di ritornare in forma.

Aperitivi sulla spiaggia, ritmi irregolari e qualche gelato di troppo ti hanno sicuramente appesantito.

Se non hai grandi problemi di sovrappeso, ti basteranno pochi accorgimenti per sentirti nuovamente leggero in pochissimo tempo.

Innanzitutto non far mai mancare pasta e riso sulla tua tavola, preferendo la versione integrale e associando verdure di stagione.

In questo modo non solo fornirai la giusta quantità di carboidrati al tuo organismo, ma soprattutto farai il pieno di fibre, estremamente preziose per il benessere dell’intestino.

Ok anche a piccole porzioni di proteine, preferendo quelle leggere e bianche o pesce, o quelle vegetali dei legumi che ti aiuteranno a sentirti sazio fino al pasto successivo.

Ad ogni pasto associa abbondanti porzioni di verdura, cruda o cotta, preferibilmente di stagione.

Consuma la frutta lontano dai pasti o a merenda e bevi almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.

Oltre a questi accorgimenti, prendi la buona abitudine di coccolarti con qualche tisana come ad esempio il tè verde.

Vedrai che in breve tempo riuscirai a rimediare ai peccatucci commessi in vacanza ed a ritornare in forma!